「脳トレ」・・自分は特に関心のないモノだったが、身近に感じてきた今日この頃
家で母に買い物を頼まれるのですが、出かけて途中まで覚えてるんです。
カゴ持った瞬間に「なに買うんだったっけ？」すぐに思い出せない。
なんとか思い出して買い物を終える訳ですが、何か抜け落ちてるんです。
１度や２度じゃないんです。
帰ってから母に突っ込まれます。
母「あんた買うの忘れてきたろ？」
私「何を？・・・あっ！」
このフレーズが多くなってきた
ど忘れ！という事にしてごまかしてるんですがね。
メモしていけばいい！
対策としてはそれでいいのかもしれません。
内心ですが、自分はしっかりしている。
たかだか１０点程度の買い物で、メモなんていらないと思ってるのです。
ですが、やっぱり事実を受け止めて、自覚しないといけない歳にきてるのかなと思うこの頃です。
見出しが気になり、手に取った本
ブログの本とかよく読むので、本屋に行くんですが、最近は健康に関する雑誌に目がいくようになりました。
Drクロワッサン 「１００歳までボケない脳トレ」
（著者：加藤俊徳）
最近の脳トレ事情を少しのぞいてみる気になった。
「脳は衰える一方」という説は、まちがっていた。
認知症が始まった脳も鍛えれば成長する。
「ボケたくない」と思ったら、
まずは「年を取ったら脳が老化するのは当たり前」という概念を捨てること。
そこから脳の若返りは始まります。
「脳を鍛えるために大切なのは型にはまった人生を送るのではなく、自分が楽しいと思えることを見つけ、何かをしたいという欲求を持ち続けながら生きていくこと。すべてはそこから始まります。
一部記事を引用させてもらいました。
ライフスタイルを見直す事がカギがあるとも言っています。
事実であるならば、鍛え方によっては、もう少し人生を有意義に過ごせるのではないだろうか。
また、こういうのがありましたので一応のせておきます。
習慣を改めることも転機になるのではないでしょうか。
参考にしてみてください。
何気ないふだんの行動があなたの脳を老化させる。
脳が老化してしまう悪い習慣
人の悪口を言う：悪口はイキイキとした脳の働きを遠ざけるだけ。ネガティブな言葉は百害あって一利なし。
一方的に怒る：人はカッとなると思考系脳番地に大量の血液が流れ込み、オーバーヒートを起こします。
イライラする：同じ脳番地ばかり使うことになり、そこだけが疲労困憊に。血液供給も悪化します。
家と会社など、同じ場所の往復が多い：新鮮な刺激を好む脳のためには、ときには寄り道をしたり、違う道を通って変えるなど工夫を。
出された食事しか食べない：男性にありがちですが、何か食べたいと欲求を持つことも脳を活性化させるコツ。
予定を立てないで行動する：計画を立てないことは時間を意識しないこと。記憶力が衰えること請け合いです。
配偶者の言いなりになる：自分で何も決められないような昔ながらの良妻賢母は、認知症になる恐れが高くなります。
運動不足：間違いなく脳の老化を促進させる元凶に！不満や不眠の原因にもなりますから要注意。
人の目を気にする：世間体を気にしすぎると、好奇心や興味が阻害され、脳の成長も止まってしまうことに。
肥満・無理なダイエット：必要な栄養が不足して、脳が萎縮することにもなりかねません。健康的な食事を心がけて。
自分の年齢にとらわれる：「もう年だから」と思うと脳もそれなりにしか働きません。脳のためにはさばを読むのが正解。
睡眠不足：睡眠は脳に溜まった情報を整理整頓してくれる時間。脳の大事なリフレッシュタイムです。
興味を持つことも一つの欲求の現れであると思います。
こうやって直面すると、なんとかしようとするか？年のせいにして時の流れに任せるか？
私はこの自覚と向き合うことを選び、５年後、１０年後、よりよいライフスタイルを送っていたいと思います
脳科学データが実証した、脳が成長する１０か条
１：笑う ひとも自分も１日１回笑わせる。
２：自己イメージ ２０歳若いときの自分を思い出し、なりきる
３：前向き いつもポジティブに悩み事も気持ちの切り替えを。
４：憧れ 応援したいひと、わくわくできる存在を持つ。
５：賞賛 １日１回自分を大いに褒める
６：感謝 出会いや生きてることに感謝する。
７：呼吸 ゆっくり息を吸って、長く吐く事を１日１０回は行う。
８：食事と睡眠 体に良い食事、規則正しい睡眠を確保。
９：運動 正しい姿勢をし、適度な運動で汗をかく。
１０：自然 自然を愛する。草花を育てるのもおすすめ。
私の普段の生活の中では、あまり出来ていないことが多いことが知れた
この年で考える機会が訪れたのはラッキーであったと心にとどめておこう。
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