腹が出た私がやり始めたダイエット

ガムダイエットを試みる

こんにちは、多出汁です。
ぽっこりおなかを解消すべく、

数あるダイエットの中から手をつけたのは「ガム」。

先日、以下の食生活習慣改善を迫られた私。

• バランスが良い食事をとる
• 間食は出来るだけ取らない

簡単のように見えるが・・・

社逐の私は不規則勤務。

食事の時間もマチマチ、休みの日以外は食事バランスは難しいかな、

間食を出来るだけ止めることは強い意志さえあれば出来そうかな、

などいろいろ考えた末、

痩せれば何とかなるやろ！と思い、
とにかく体重を減らすべく、ダイエットを始めることにした。

取りあえず１週間、間食を止めてみることに・・・

しかし、食事バランスが伴ってないせいか、反動というか禁断症状？

無性にお菓子類を食べたい！衝動が。

（ご飯やおかずで解消できるという感覚ではない）

間食を、強い意志だけで止めることが出来ず。

「食べない」ことは無理！だと悟った。

取りあえず、ガム噛んで空腹をごまかすことをやってみた。

１週間ほど空腹をガムでごまかしてるときの体感。

・アゴが痛くなる

・空腹時に噛むことを始めても空腹感解消に時間がかかる

アゴは３・４日程で慣れてくる。
腹が空く前に前もってガムを噛み始めると、空腹感ではなく、まだ腹が減っていない感覚で過ごすことが出来た。
また、無性にお菓子類を食べたい症状は出ない！
それと、ガム噛んでる最中は集中力が上がってると言うか、感覚が鋭くなってる感じがある。
これは苦も少なく続けられそうである。

１週間お菓子類をガマンしていると、たまにはイイか！ついお菓子に手が伸びてしまい、自分の甘さが顔を出す。
こんなダイエットを１週間程度続けても、効果が現れる・・ハズもない。（もっと厳しくなくては！ガム噛んで痩せる、そんな甘くはないか。）

ならば！ガムを噛むタイミングを変えて、食事量を減らす

食事前３０分位からあえてガムを噛むことを始める。

全体の食事量を減らす戦法だ。

これを１ヶ月ほど実践しようと思います。

果たして、効果のほどは如何に！